ウェルネススクエア｜テニススクール・フィットネス・キッズスクール・スパ＆サウナ

スポーツクラブコース・プログラムのご案内

会員様はすべて無料で参加していただけます。

【マシンジムエリア】

部位別に分けて鍛えることができるウエイトマシンや、トレッドミル、エアロバイクといった有酸素マシンはもちろん、フリーウエイトも充実しており、札幌最大級のスペースで窮屈になることなくご利用いただけます。
またバランスボールやストレッチポール等、エクササイズツールを数多く取り揃えており、様々なエクササイズを行うことが出来ます。

【安心サポート】

「スポーツクラブの利用が初めてなので不安がある」「どのように運動したらよいのか分からない。」といった不安や疑問をなくし、目的に向かって楽しみながら安心して継続して頂けるようトレーナーがお手伝いさせて頂くサポートシステムです。

>>より詳しくはこちら

第１回目約60分（フロントで要予約となります）	ZEUS測定（初回無料）を行った後、じっくりカウンセリングを行い、運動メニューを作成いたします。その後ストレッチ方法・マシン利用方法をレクチャー致します。
第２回目約45分（予約制）	前回の復習もしくは、改善点から新たなメニューのご提案、スタジオプログラム参加のご提案をさせていただきます。

【グループエクササイズについて】

目的や好みに合った運動を一人ではなくみんなで楽しんで行うスタジオプログラムです。

Ａ/Ｂスタジオで行っており、各自お好きなレッスンに自由に参加出来るフリーシステムです。

安全面を考慮し、スタジオ収容人数（Ａスタジオ40名、Ｂスタジオ20名）を超えた場合、入場制限をさせて頂きます。またレッスン開始後の入退場はご遠慮ください。

レッスンにより定員数が変わる場合がございますので、スケジュール等でご確認ください。

【ペアストレッチ】

トレーナーとのマンツーマンにより１人では伸ばしきれない伸ばしにくいところをサポート致します。疲労の緩和や身体のリラックス感は最高です。（１回15分/￥1,080、回数券６回分￥5,400）

【ＺＥＵＳ（ゼウス）測定】

脂肪量・筋肉量・筋肉バランス・身体年齢など精密に身体の中を知ることのできる測定器です。 2～3ヶ月に一度ご自身の身体をチェックしましょう。（1回￥540）

【レンタルＢスタジオ】

本格的なサラウンドシステムと、足腰に負担の少ない特殊加工フロアーとなっており、サークル仲間やユニットでレッスン等、小さなお子様からお年寄りまで安心してご利用頂けます。

利用料、照明料、冷暖房料、音響設備料が含まれ、１ヶ月前から予約開始となります。
（30分/￥864）

中学生以上は無料でロッカー・浴室ご利用いただけます。

【パーソナルトレーニング】

あなたに合ったメニューを毎回、パーソナルトレーナーが丁寧に指導する安心・効果抜群のプログラムです。姿勢や不調も改善に導くことができます：30分/￥2,700～

ジュニアパーソナルトレーニング：60分/￥3,240～

スポーツクラブプログラムのご紹介

★快適な毎日を！体の調子を良くしていく！コンディショニングプログラム★
からだメンテナンス（30分）	肩・腰・膝等の体の中で不調の出やすい所を改善・予防していく為の体操をしていくクラスです。
ヨガ（60分）	ヨガの呼吸法や一つ一つのポーズを個々のペースに合わせて、より意識をして行い、身体全身を使って心と身体を結びつけるクラスです
リラックスヨガ（60分）	ゆったりとした動きで、身体の状態に合わせて行えるので、心身の回復をしたい方にオススメのクラスです。
かんたんピラティス（45・50分）	ピラティスの呼吸法やコアを意識した身体の動かし方を身につけるクラスです。ご自身の内観を大事にしながら身体を動かします。
コンディショニングピラティス（60分）	身体の調整を目的としたピラティスです。深い呼吸と身体をやさしく動かす事で、毎日を楽しく過ごす為の身体づくりをします。
バランスボール（30分）	バランスボールの特性を利用し、身体の強化やバランス向上、姿勢改善を促す事の出来るクラスです。
健美操（６０分）	人々が健やかに美しく活動的に生きていくために　必要な力を向上させてコントロールする力を身に着けるために行う健康体操です。
らくらくメンテナンス（15分）	頭の体操や体の機能を改善するエクササイズを比較的簡単で楽に行えるクラスです。

からだメンテナンス

ヨガ

★ウェルネスクスエア札幌オリジナルプログラム★
シェイプアップ体操（30分）	ダンベル・チューブなどを使用し、全身をバランス良く鍛えていくクラスです。運動不足気味や激しい運動が苦手な方におすすめです。
効くトレ（30分）	自分の体重やウェイトを利用して、筋肉本来の働きを引き出し、運動効果を高めるクラスです。そのエクササイズ、本当に効いてますか？
ウェルネスサーキット（40・45分）	シンプルな昇降運動（ステップ）と筋力トレーニング（ダンベル・チューブ）を交互に行い、短時間で効果的にシェイプUP出来るクラスです。
ウェルネスブートキャンプ（３０分）	簡単なボクシングエクササイズと、筋トレを組み合わせて行います。脂肪燃焼・筋力向上などに効果抜群です。

★汗がかける！笑顔になれる！有酸素系プログラム★
GROUP FIGHT(45・60分）	音楽にのせてパンチやキックなど格闘技の動きを格好良くキメながら汗をたくさん出す脂肪燃焼クラスです。ストレス発散にも最適です。
GROUPPOWER　　　　（30・45・60分）	軽快な音楽に合わせて、カラダ全身をトレーニングしていきます。どなたでも参加しやすく、負荷も調整できますので安心してご参加いただけます。
かんたんエアロ（30・40・45・50・60分）	簡単な動きの組み合わせで気持ちの良い汗をかきます。※初級レベル
エンジョイエアロ（50分）	かんたんエアロビクスに慣れてきた方向けのレッスンです。音楽や動きをさらに楽しむクラスです。※初中級レベル
ラテンエアロ（50分）	エアロビクスにラテンのステップを取り入れたクラス。ラテンの雰囲気やノリで楽しさ倍増です。※初中級レベル
Ⅰ❤エアロ（60分）	難易度や強度が高めのクラスです。音楽に合わせて気持ち良く汗をかき、心からエアロビクスを楽しむクラスです。※中級レベル
かんたんステップ（30分）	専用のステップ台を使用し、リズム（音楽）に合わせて色々な脚運びの組み合わせで昇降運動をします。
楽チャレンジエアロ（40分）	かんたんエアロに慣れてきた方向けのクラスです。簡単な全身の動きで音楽に合わせて楽しくチャレンジ！＊初級レベル

GROUP FIGHT

エアロ

★リズムに乗り、心から楽しんで気分爽快～♪ダンスプログラム★
リトモス（60分）	“リズム”という意味のリトモス。様々なダンスの要素が入り、音楽に合わせ、楽しくシンプルでダイナミックなダンスプログラムです。
メガダンス（45・60分）	世界中のダンスを集め、シェイプアップ等はもちろん、振付を習得する喜びと爆発的な楽しさを感じることの出来るプログラムです。
ZUMBA （50・60分）	ラテン系の音楽に合わせて動くエキサイティングなダンスクラスです。高カロリーを消費して脂肪を燃焼させ、インナーマッスルも鍛えます
やさしいJAZZ DANCE（60分）	ジャズダンスには様々な種類があり、色々な音楽に合わせて踊ります。ジャンルにとらわれず、振り付けをカッコ良く踊ります。
フリースタイルダンス（60分）	HIP HOPやJAZZ、ストリートなど色々な種類のジャンルのダンスを取り入れて、音楽に合わせて踊り仕上げます。
やさしいバレエ（60分）	バレエの基礎を通して、正しい姿勢としなやかな筋肉を身に付けます。
やさしいベリーダンス（60分）	セクシーで可愛くて、キレイの秘密が詰まったエキゾチックダンス、聞く楽しさ、動く楽しさを味わいながら、女性らしいボディラインを目指しましょう。